Cách bổ sung rau má vào thực đơn giảm cân

Cách bổ sung rau má vào thực đơn giảm cân

Bạn có biết rằng, bạn hoàn toàn có thể kết hợp rau má vào chế độ giảm cân của mình? Trước tiên hãy cùng tìm hiểu "Vì sao rau má có lợi cho những người đang thừa cân?". Và sau đó, chúng ta sẽ cùng xem cách bổ sung rau má vào thực đơn giảm cân như thế nào, bạn nhé! 

Vì sao rau má có lợi cho người muốn giảm cân?

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra: rau má có thể giúp giảm sưng, giảm viêm và cải thiện sự lưu thông khí huyết trong cơ thế, đặc biệt là với các bệnh nhân bị bệnh liên quan đến tim, giãn tĩnh mạch và suy tĩnh mạch.

Nếu bạn là một người thừa cân, hoặc bị xơ vữa động mạch, sử dụng rau má đúng cách sẽ có tác dụng làm giảm lượng cholesterone trong máu. Bằng việc cung cấp dồi dào các chất beta carotene,sterols,saponins, calcium, alkaloids, rau má giúp tiêu diệt lượng cholesterol trong máu, thải các chất độc lắng cặn trong mạch máu, từ đó làm cho mạch máu mềm mại trở lại, đẩy lùi căn bệnh xơ vữa động mạch và những tai biến do căn bệnh này gây ra.

Lượng mỡ thừa cao khiến thân hình mập mạp

Sở dĩ, chúng ta béo phì là do lượng mỡ trong máu cao, dẫn đến việc hình thành các lớp mỡ dưới da, tạo nên thân hình mập mạp hơn so với những người khác. Rau má lại có tác dụng ngăn cản cơn thèm ăn của bạn một cách rất hiệu quả. Một ly nước rau má vào buổi sáng sẽ khiến bạn hạn chế được cơn thèm ăn trong suốt cả ngày. 

Sử dụng rau má cho thực đơn giảm cân như thế nào?

Mỗi một người chỉ được phép dùng tối đa 40gr rau má tươi mỗi ngày, để có thể giảm cân hiệu quả bằng rau má bạn cần sử dụng rau má đúng cách và đúng liều lượng thì mới có kết quả như mong muốn được. 

Thực đơn giảm cân kết hợp với rau má được thực hiện như sau:

Buổi sáng: uống một ly nước chanh mật ong để thanh lọc cơ thể, trong chanh có chứa axit citric giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời hạn chế tác động của bữa ăn vào lượng đường trong máu. Nếu như bạn không bị bệnh đau dạ dày, hãy uống chanh mật ong trước khi ăn sáng, và đây cũng là thời điểm uống tốt nhất trong ngày.

Vào khoảng 10-11h trưa, bạn hãy uống thêm một ly nước rau má hoặc ly nước detox hoa quả rau má. Nhiều người khi uống thường cho thêm đường hoặc sữa đặc, đậu xanh để cho vị rau má trở lên ngọt bùi và béo ngậy hơn. Tuy nhiên, chúng ta đang muốn giảm cân nên bạn hãy uống rau má mà không cho thêm đường hay bất cứ loại sữa nào khác. Rau má sẽ tạo cho bạn cảm giác luôn tươi tỉnh dù ăn ít, khi đến bữa trưa bạn sẽ thấy bớt đói và cũng sẽ ăn được ít hơn.

Buổi trưa: ăn nhiều rau, củ, quả và các loại thịt trắng như thịt gà, thịt vịt. Hạn chế ăn tinh bột, ăn những món chiên xào và uống nước ngọt. Bạn có thể ăn thịt bò, trứng gà để tăng cường protein cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần kiểm soát liều lượng thức ăn nạp vào.

Buổi tối: ăn một chút thịt và canh hầm, hoặc ăn rau luộc. Bổ sung thêm hoa quả. Lưu ý không ăn bắp cải vào buổi tối vì dễ đầy bụng.

Nước rau má giúp bạn bổ sung năng lượng dồi dào từ rau tươi

Sau khi đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng, bạn nên uống một ly rau má không đường và ngủ sớm cho lại sức.

Áp dụng phương pháp giảm cân kết hợp với rau má như trên, bạn có thể đánh bay 4 - 5 kg trong vòng 3 đến 4 tuần. Điều quan trọng là cách giảm cân trên không hề mất sức, không hề tổn hại đến dạ dày mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

Rau má có thể bổ sung dinh dưỡng cho bạn một cách đầy đủ, bạn sẽ không cần ăn nhiều nhưng cảm thấy đủ năng lượng làm việc. Đấy cũng là lý do mà thời nghèo khó, ông bà chúng ta thường xuyên ăn rau má đấy.

Công thức nước detox hoa quả từ bột rau má Quảng Thanh

Bạn dùng 1 muỗng bột rau má khoảng 2 gram, hòa chung với 200ml nước đun sôi để nguội. Sau đó thái lát một vài loại hoa quả ví dụ như táo, cam, chanh, đu đủ hoặc dưa chuột và cho vào trong bình detox, đổ nước rau má lên, cho thêm 1 vài lá bạc hà và để trong tủ lạnh khoảng vài tiếng.

Hàm lượng dưỡng chất có trong nước rau má sẽ thúc đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể, đặc biệt là các bộ phận nội tạng như: gan, thận, mật, và đặc biệt là máu. Việc thanh lọc cơ thể bằng rau má đặc biệt có ý nghĩa với những người đang muốn giảm cân, nước detox rau má sẽ giúp bạn giảm lượng đường trong cơ thể, không chỉ khiến bạn có thân hình đúng như mong muốn mà còn giúp bạn có làn da tươi tắn, rạng ngời,khỏe mạnh từ bên trong.

Detox rau má cho người giảm cân

Tuy nhiên, điều quan trọng không kém đó là bạn cần tập thể dục thường xuyên để cơ thể săn chắc và quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.

Với việc giảm cân kết hợp với rau má và tập thể dục đều đặn, các mẹ chị em sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến trong một ngày không xa. Xin chúc bạn thành công.

Bạn có thể xem qua thông tin về bột rau má ở đây:

XEM THỬ BỘT RAU MÁ